Интенсив пройдет в онлайн-формате.
Интенсив длится 2 дня. 2 абcолютно безопасные тренировки по 15-20 минут, подготовленные по проверенной методологии тренером с 25-ти летним стажем, через которую прошло уже более 500 беременных девушек.
Комплексная тренировка для тонизации мышц
Тренировка на все тело для активации всех мышц тела. В результате тренировки — прилив сил, энергии и хорошее настроение.
Комплексная тренировка с упором на проработку мышц спины, поясницы и грудного отдела для уменьшения дискомфорта.
Тренировка на расслабление мышц спины и грудного отдела
Правила питания во время беременности от чемпионки мира по боди-фитнесу Юлии Ушаковой
Недельный рацион питания для 1,2 или 3 триместра
Таблица расчета нормы набора массы во время беременности на основе индекса массы тела
Разбор основных ошибок, которые допускают беременные во время тренировок
5 универсальных упражнений, которые можно делать в любой момент